为形成可推广的中考三项教学优化方案，提升学生成绩与课堂参与度，体育组聚焦中考体育项目，探讨实心球、跳远、跳绳教学中动作规范性与核心力量训练的有效结合方法。2025年5月19号在重庆八中宏帆中学校会议室开展了“助力体育中考，共研教学策略”主题教研活动。

首先肖宏老师结合学生学情，根据“学、练、赛、评”一体化的教学策略对实心球技术进行了完整系统的讲解，在热身部分与基本部分的学练赛环节中，肖老师侧重利用弹力带做徒手的挺髋练习、抗阻力量练习等等，充分调动学生学练积极性，配合角度、优化高度、保证出手速度的有效性。其中肖老师通过讲解“动能传导链条”进一步体会投掷实心球的协同发力即：下肢蹬地、髋部前顶、躯干收腹、肩臂鞭打、手腕拨指。同时在小组自主学习中通过组合练习不断深耕强化。

马晓东老师围绕立定跳远动作技术链和爆发力提升进行了科学合理的讲解，遵循“力量是基础，技术是核心”原则，在基础强化阶段以：动作分解为核心，预摆阶段通过“钟摆式”摆臂、半蹲静态练习等方法提升学生协调性；在起跳采用“蹬摆同步”训练优化发力顺序。在针对性提升阶段：对力量薄弱生，增设连续蛙跳、跳深练习；技术生硬的同学，利用小栏架、跳箱分步模拟腾空展髋动作，强化肌肉记忆。

马丽老师以“技术经济性＋耐力-速度平衡”为核心，分层突破稳步推进跳绳高质量发展，在分层训练阶段：采用“阶梯式间歇法”提升心肺耐力；在技术强化阶段采用“分段加速法”。在纠错过程中根据学生出现的问题采用了“节奏口令+无绳模拟”强化手脚协同。

此次活动，为体育教师们搭建了交流学习的平台，对提升我校体育教学水平、助力学生体育中考具有重要意义。相信在教师们的共同努力下，学生们定能在体育中考中取得优异成绩，为初中生活画上圆满句号。